口内炎は、誰もが一度は経験する身近な悩みですが、その原因や種 | 小児歯科は東京都、世田谷の川田デンタルクリニック | ブログ

口内炎は、誰もが一度は経験する身近な悩みですが、その原因や種類は多岐にわたります。痛みで食事が楽しめないのは辛いですよね。

1. 口内炎の主な種類と原因

口内炎は、大きく分けて以下の4つのタイプがあります。

種類 特徴 主な原因
アフタ性口内炎 白く円形の潰瘍で、周囲が赤い。最も一般的。 ストレス、疲労、睡眠不足、ビタミン不足（B2など）
カタル性口内炎 粘膜が赤く腫れたり、水ぶくれができる。 頬を噛む、矯正器具の接触、熱傷、詰め物の不具合
ウイルス性口内炎 小さな水ぶくれが密集し、強い痛みや発熱を伴う。 ヘルペスウイルス、手足口病などの感染
カンジダ性口内炎 白い苔のようなものが付着する。 カビ（真菌）の一種。免疫力の低下やドライマウス

2. 対処方法（早く治すために）

痛みがある場合は、無理をせず適切なケアを行いましょう。

市販薬の活用:
パッチ（貼り薬）: 患部を保護し、食事の際の刺激を抑えます。
軟膏（塗り薬）: 抗炎症作用があり、治癒を早めます。
スプレー: 手が届きにくい奥の部分に有効です。

口腔内を清潔に保つ: * 刺激の少ない洗口液や塩水でうがいをし、細菌の増殖を抑えます。

刺激物を避ける: * 辛いもの、酸っぱいもの、熱すぎるものは炎症を悪化させるため控えましょう。

休息と栄養補給:
特にビタミンB群（B2, B6, B12）やビタミンCを意識して摂取しましょう。

3. 予防方法

再発を防ぐためには、日頃の生活習慣が重要です。
口腔ケアの徹底: 毎日の丁寧な歯磨きとうがいで、口の中の雑菌を減らします。
粘膜を潤す: こまめな水分補給や、唾液を出すための咀嚼（そしゃく）を意識し、ドライマウスを防ぎます。
食生活の改善: レバー、納豆、卵、海藻類など、粘膜を保護する栄養素を積極的に摂りましょう。

十分な睡眠とストレス解消: 免疫力が低下すると口内炎ができやすくなります。

⚠️ 注意点：受診が必要なケース
通常、口内炎は1週間〜10日ほどで自然に治りますが、以下のような場合は歯科や耳鼻咽喉科、口腔外科の受診をおすすめします。

2週間以上経っても治らない（口腔がんなどの可能性も考慮）

範囲が広すぎる、または何度も繰り返す

発熱や全身のだるさを伴う

患部の境界が不明瞭で、形が歪である

「口は消化管の入り口」であり、口内環境と腸内環境は密接に連動しています（口管軸：Oral-Gut Axis）。

免疫細胞の集中: 全身の免疫細胞の約70%が腸に集まっており、腸内環境が整うことで粘膜の免疫力も向上します。

悪玉菌の影響: 腸内で悪玉菌が優位になり、腐敗産物（アンモニアなど）が血液を通じて全身を巡ると、粘膜の炎症を引き起こしやすくなります。

栄養の吸収: せっかく上記のビタミンを摂取しても、腸内環境が悪いと効率よく吸収されません。

ロイテリ菌（L. reuteri）の役割

ロイテリ菌は、もともとヒトの母乳や消化管に生息している「ヒト由来の乳酸菌」で、口腔内と腸内の両方に優れた効果を発揮します。

口腔内へのメリット

天然の抗菌物質（ロイテリン）: 歯周病菌や虫歯菌、さらには口内炎の原因となる悪玉菌を抑制する物質を作り出します。

炎症の抑制: 歯ぐきや粘膜の炎症を鎮める効果が研究で示されています。

腸内へのメリット

整腸作用: 便通の改善や、免疫バランスの調整（アレルギー症状の緩和など）に寄与します。

定着性の高さ: ヒト由来であるため、他の乳酸菌に比べて消化管内に定着しやすいのが特徴です。

咀嚼と唾液：天然の「保護薬」

「よく噛む」ことは、単に食べ物を細かくするだけでなく、強力な粘膜保護液である唾液を引き出す行為です。

成長因子の分泌: 唾液にはEGF（上皮成長因子）やNGF（神経成長因子）が含まれており、傷ついた粘膜の修復を直接的に促します。

IgA（免疫グロブリン）: 粘膜の最前線でウイルスや細菌と戦う抗体が含まれており、口内炎の二次感染を防ぎます。

自浄作用: 食べかすを洗い流し、口内炎の原因となる細菌の定着を防ぎます。

ポイント: 一口30回を目安に噛むことで、唾液腺（耳下腺・顎下腺・舌下腺）が刺激され、質の高い唾液が分泌されます。

気になればまずはご相談ください

世田谷区上野毛の歯医者
川田デンタルクリニック